June 2012
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June 2011
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May 2011
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Workout de hoy: Killer arms!
Rutina d Biceps y Triceps:
En la rutina de hoy incluí 2 supersets que tomé de Bodybuilding.
Superset 1:
Dumbbell Bicep Curls: 4 sets of 12 reps no rest
Standing Dumbbell Triceps Extensions: 4 sets of 12 reps 30 seconds rest
Superset 2:
Hammer Curls: 4 sets of 12 reps no rest
Two-Arm Dumbbell Kickbacks: 4 sets of 12 reps 30 seconds rest
Los otros ejercicios:
...
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Workout May 26: Abs y Cardio
- Abs with swiss ball 4/20
- Hanging leg raise 4/15
- Leg raises 4/20
- Russian Twists 3/20 (Se puede sustituir con el ab machine Twist, pero no me gusta tanto usar máquinas)
Cardio session: 25 mins de Cardio HIIT.
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Mi Website Favorito
Hace mas o menos 2 años que estoy leyendo artículos de Bodybuilding.com. Me atrevo a decir que es el mejor Website de información sobre fitness que existe. Tiene amplia información sobre absolutamente todo y de paso tiene una super tienda buenísima. Para mí es el mejor site y lo que no se encuentra allí es difícil encontrarlo en otro sitio.
Ciertamente me ha ayudado a comprender muchísimas cosas...
